dzień dobry

2 dzień z 4-dniowego rajdu sprawdzającego dobry dzień

[...] trochę tych rzeczy się zbiera %-) Oprócz tego co widoczne na zdjęciu, mam jeszcze kilka bannerów w samochodzie ,dojdą laptopy, jeszcze torba z ciuchami i po sprawie. Za tydzień jeszcze dłuższy wyjazd do Kłodzka, ale tam na 1 dzień i tylko na pierwszą częśc zawodów Mistrzostwa Polski Szkół Ponadpodstawowych ,tym wyjazdem zakończymy ten sezon i [...]

23.03.2017 DNT , Rano - 35 min aerobów Cały dzień spędzony u lekarzy, czuje się gorzej wymęczony niż po najcięższych dniach na siłowni + w pracy. Porażka jakaś w tym polskim nfz %-) jak dobrze, ze nie musze z tego korzystać na co dzień ;) Następne badania okresowe do pracy dopiero za 3 lata i poszukam już innego miejsca niz to gdzie byłem [...]

[...] normalnie w kuchni w kredensie trzymałam i w porządku, ale na moim nowym pisze, żeby po otwarciu trzymać w lodówce i już sama nie wiem. Wsadziłam go do lodówki, ale na drugi dzień musiałam się sporo namęczyć, żeby go nabrać na łyżkę. Wbrew zaleceniu na opakowaniu trzymam na półce. Nie szkodzi? 2) Jakby ktoś kojarzył ćwiczenia na zmniejszenie [...]

[...] pracy - nie przesadzajmy... Tak czy siak, pewnie byłbym zadowolony z tego bo miało to jakoś tak lepiej nastroić mnie psychicznie bo ostatnio nie jest najlepiej, ale cały dzień to była seria zdarzeń, która tak mnie wkurviła, że stało się zupełnie inaczej, tak więc teraz sądzę że lepiej było w ogóle nic nie jeść czy coś, albo spać cały dzień. [...]

[...] dobry krok - żeby nie było potem tak, że jakoś zmniejszę sobie tolerancję na węgle... (wolę pomyśleć przed niż martwić się po :/) blue_hope: Dziękuję :-) 12.12.15r., sobota dzień 5. (65. dzień cyklu @) sen: 23.30: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z brukselki, pokrzywa leki/suple: Euthyrox; Luteina 2x2; rutyna+wit. C x2 Po 3. posiłku [...]

    2013-10-30 środa - DT            Cykl - 10 / dzień - 10       dalej bardzo mocno czuje trening poniedziałkowy - to był bardzo dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE po wczorajszym dniu dziś trochę ze strachem stawałem na wagę ale tu pełne zaskoczenie - waga nie poszybowała jakoś znacznie do góry, a waga tłuszczu wręcz spadła chyba muszę przejść [...]

1 tydzien: pon,sr,czw: Po pierwsze - po teście coopera od razu marszobieg? Wiesz - taki test solidnie wypompuje czlowieka (tymbardziej w takim wieku), wiec raczej musialby on wtedy chwile odpoczać. Zaraz po marszobiegu fitnes - tez srednio. Myśle, ze na poczatku przydaloby sie troche zanizyc aktywność fizyczną i po porannych testach dac [...]

[...] mi to nogi:) bardziej niż siady a na róznych zakresach je robiłem tak że wiem co mówię:) Inne aktywności: rąbanie drewna Sen: dobry od 23.30 do 8 Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 90. dzień suplementacji z 90. ) Żeń Szeń - 1 tabletka ( 10. dzień suplementacji z 30 ) Magnez + potas + B6 - 1 tabletka ( 10. dzień suplementacji z 60 )

Nom, dzien jak dzien, ale dzis na pewno dobry a wogole to zakanczam dzis diete. Robie sobie pzrerwe, bo juz nie moge, huh. Pozdr.

Praktycznie to jest 4x95kg, bo 2 ostatnie powtórzenia były z pomocą, co i tak jest spoko, bo niedawno robiłem 1x95kg MAX. Nie żebym lizał dupę , ale główna zasługa tego progresu jest bica44 i też Avasso . ***Dzień 2*** Dobry obrót dzisiaj w pracy to i po pracy humor dopisywał i można śmiało iść cisnąć nogi . *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: - 5g [...]

***Dzień 24*** *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: - omlet z 3 jaj - 30g masła orzechowego - 15g oleju z pestek winogron - 80g płatków owsianych - 20g suszonej żurawiny Posiłek 2: - 100g piersi z kurczaka - 50g makaronu z mąki durum - 15g masła orzechowego - 30g orzechów - buraczki czerwone Posiłek 3 (przedtreningowy): - 150g karkówki - 100g [...]

MAŁGORZATA OSTROWSKA TO JUŻ 6 LAT STARTÓW Małgorzata Ostrowska to bardzo doświadczona zawodniczka z SK Ostry Strzegom. Na co dzień mieszka i trenuje pod okiem własnego taty w rodzinnej siłowni w Strzegomiu. Jest kilkukrotną zdobywczynią tytułu Mistrza Polski oraz medalistką zawodów rangi międzynarodowej, w tym Mistrzostw Europy, czy Pucharu Świata [...]

Dzień nr 1 Dzisiejszy dzień zapowiadał się dramatycznie... Za późno wstałem, tramwaj, którym miałem jechać na uczelnię po drodze się zepsuł, po przesiadce w autobus wpadłem w korek i już wiedziałem, że nie zdążę na zajęcia angielskiego na których miałem mieć prezentację... Na szczęście dalsza część dnia jest zdecydowanie bardziej udana: po [...]

Dzień nr 16 Dobry dzień, nic mnie nie goniło. Wymyłem okno w pokoju, spotkałem się ze znajomymi do południa, później treningo i na uczelnię. A na uczelni nudny fakultet, więc obliczyłem dokładnie co i w jakich ilościach będe zamawiał w 2 i 3 miesiącu testu. Zamykam się w kwocie dostępnej co do złotówki, więc zayebiście. Trening - plecy 1. [...]

[...] to nowe firmy wchodząca na rynek, wiec jeśli nic się nie zmieni(na gorsze) będzie dobra konkurencją dla pozostałych marek. 2. Aktualna waga, wymiary Wymiary były robione w dzień nietreningowy - rano na czczo Przed/Po Waga: 82 kg / 85 kg (+ 3 kg) Biceps: 39 /40 cm (+ 1 cm ) Klatka : 107 / 109 cm (+2 cm) Brzuch: 82,5 cm / 84,5 (+ 2 cm) Udo: [...]

[...] diecie niskowęglowodanowej. W wieczór poprzedzający zawody mogą dostarczyć sobie cukru i odbudować zapasy glikogenu, jeśli chcą. Nie staną się odporni na insulinę w jeden dzień. Tak dla pewności, udowodniono, że jeśli zje się wysokowęglowodanowy posiłek, zwiększają się zapasy glikogenu, a to jest właśnie to, czego chcemy. Ale nie należy [...]

[...] Opis: Menu: Bilans dopięty zgodnie z założeniami. Nawet trochę za mało zjadłem. Miałem już zjeść przed treningiem, ale wjechałem dzień wcześniej o 20 do Szczecina, pierwsze co to padłem w pokoju na 2h drzemkę ze zmęczenia, jak wstałem to na mieście zamknięte wszystkie sklepy, a chciałem same białko na [...]

Dzień 29 - rest Dzień jak co dzień ale dużo żarcia. Na szczęście wszystko zdrowo i pożywnie :) jestem z siebie dumny ale dalej to nie to co ma być, jeszcze nie ma 4000-4200kcal. Dzień 30 - 07.01.2015 - trening: Podciąganie nachwytem 3s10p 10 negatywów Przysiady ze sztangą na barkach 5s12p 42.5kg Martwy ciąg 5s12p 40.0kg Wyciskanie sztangi na [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 211 - 18.10.2010 - PONIEDZIAŁEK (Masa: dzień 15) DZIEŃ KONKURSOWY NR 42 1. (07:30) 150g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki + kalarepa 2. (11:00) 150g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki 3. (14:30) (Jajecznica: 4 jajka + cebula,czosnek) + 20g oliwy + kalarepa 4. (17:50) 250g mielonego z [...]